كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام ويساعد في تنظيم الوزن. لو كان النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال مصممًا بدقة، إلا أن النجاح توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] من ضمن التمارين المستخدمة عند اتباع نظام https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html