هنا نقدم بعض الأمثلة على كيفية حساب الوزن المثالي لأشخاص مختلفين: تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. الاكثار من تناول العصائر الطبيعية والفواكه المجففة وذلك لزيادة معدل استلاك السعرات الحرارية بالإضافة إلى البيانات الأساسية، هناك قياسات إضافية تُستخدم لحساب نسبة الدهون في الجسم بدقة: https://alaink544arh3.mycoolwiki.com/user
