เห็นได้ว่าการกินอาหารหลังออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องต้องห้ามขนาดนั้น เพียงแต่เราต้องควบคุมตนเอง กินให้ถูก กินให้เหมาะสม เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีนะคะ ก่อนออกกำลังกายถือว่าเป็นช่วงการเตรียมความพร้อมของร่างกายในการสะสมพลังงานและน้ำ เพื่อที่จะใช้ในระหว่างออกกำลังกาย สามารถปฏิบัติได้ ดังนี้ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต แล... https://anniet406qqq2.newbigblog.com/profile