ชั่งน้ำหนัก วัดรูปทรง รวมทั้งการจดบันทึก ขั้นตอนแรก เราจำเป็นต้องรู้สึกตัวก่อนว่าเราอ้วนแค่ไหน โดยการชั่งน้ำหนัก หรือ วัดรอบเอว ขนาดรอบเอว (ระดับสะดือ) โดยค่าจะต้องไม่เกิน ความสูงของพวกเรา หารด้วย 2 ถ้าเกินนั้นหมายความว่าคุณอ้วนอ้วนแล้ว หรือจะมองดูจากว่าพวกเราเป็นเพศอะไร มีกิจกรรมการทำงานเช่นไร จำเป็นจะต้องใช้พลังงานต่อวันเท่าใด จำนวนมากค่าถัวเฉลี่ยของชายจะใช้พลังงานอยู่ที่ไม่เกิน 200... https://fernandobvyv553185.azzablog.com/11938465/ว-ธ-ลดความอ-วนด-วยต-วเอง